あなたは「失恋うつ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
彼に振られたことをきっかけに、うつっぽい状態が続くことを「失恋うつ」と呼びます。
「失恋うつ」は、時間経過と共に落ち着くケースも少なくありません。
反対に振られたショックが大きいと、慢性的なうつに発展するケースも少なくありません。
彼に振られた後も、しばらく暗い気持ちが続くなら「失恋うつ」を疑うべきでしょう。
また「失恋うつ」は正しく見極める必要があり、適切な対処も必要です。
そこで今回は、彼に振られた女性の「失恋うつ」の見極め方や治療法をご紹介します。
彼に振られた女性が陥りやすい「失恋うつ」という問題
彼に振られた後、しばらく気持ちが憂うつになってしまうことは、自然なことです。
大好きな彼に振られた後に、元気でいられる人はよほど立派な女性と言えるでしょう。
しかし、あまりにも失恋後の「うつ症状」が長期化するようなら、注意が必要です。
特に女性は、彼に振られたことをきっかけに「うつ症状」があらわれる傾向があります。
場合によっては、深刻なうつに発展するケースもあるので、早期対策が必要です。
そこで、まず最初に「失恋うつ」に関する基本的な知識を身につけましょう。
振られた際の傷が深いほど状況は深刻になる
あなたは、日本人がどんなことで「うつ」を発症しているのか、知っていますか？
主に「うつ」を発症するきっかけになるのは、次のようなケースでしょう。
- 健康
- 家庭問題
- 経済的な理由
- 生活に関する問題
- 学校問題
- 人間関係
- 恋愛
上記以外にも、様々な理由で「うつ」になりやすいのが、現代人の特徴といえます。
しかし、この中で最も自殺者の数が目立つのは、恋愛で「うつ」を発症するケースです。
彼に振られた場合、精神状態との向き合い方が分からない人は少なくありません。
「彼に振られたくらいで、うつだなんて言えない」
「振られたショックは大きいけど、弱音は吐けない」
「彼に振られてからうつっぽいけど、人に相談できない」
「ただの甘えと言われるのが怖くて、人に話せない」
こんな風に失恋後の暗い気持ちを抱えている人ほど、危険な状態です。
注意ポイント
振られた後の辛さを1人で抱え込んでいる人ほど、うつが深刻化すると言われています。
振られた辛さを1人で抱え込むのは危険
女性は普段から恋愛の話で盛り上がることも多いですよね。
一方で「いかに充実した恋愛をしているか」を「ステータス」と捉える人もいます。
そのため、環境次第では失恋の悲しみを分け合える相手がいない人も少なくありません。
また年齢と共に「恋愛に翻弄される自分」を人に見せなくなる傾向があります。
これは周囲に「恋愛をバカにされたくない」のが理由といえるでしょう。
あなたには、彼に振られた辛さを話せるような人が、周囲に何人いますか？
1人でも辛さを分け合ってくれる存在がいるなら、洗いざらい話を聞いてもらいましょう。
あなたの辛さを言葉にするだけでも、気持ちは整理されるものです。
注意ポイント
反対に、周囲に相談する人がいない場合、失恋うつを警戒する必要があります。
孤立した環境が「失恋うつ」を深刻化させる
上記でお話したように、周囲に辛さを話せない環境の人は、特にうつを警戒しましょう。
精神的に孤立した環境にいる人は、それだけで「失恋うつ」を発症させやすい状態です。
同時に、発症した失恋うつを深刻化させるリスクも抱えているといえます。
もしも周囲に相談できる人がいない場合、専門家を頼ってみるのもひとつの手段です。
注意ポイント
彼に振られた後に「うつっぽいな」と感じたなら、1人で抱え込むのはやめましょう。
振られた後に「失恋うつ」の症状が出やすい女性の特徴
実は「失恋うつ」になりやすい人には、特徴や共通点があります。
具体的な例を挙げるので、あなたに当てはまる要素がないか、確認をしましょう。
- どちらかというと完ぺき主義
- 自分に厳しい部分がある
- 頑張り屋さん
- 人への相談が苦手
- 潔癖症
- 繊細
- 恋愛中は恋愛中心の生活になる
- 恋人に対して一途
- 恋愛以外の楽しみが少ない
上記に1つでも当てはまる部分があるなら、失恋うつの可能性があります。
また、当てはまる要素が多ければ多いほど、失恋うつを発症する可能性が高いです。
あなたは、周囲に「真面目」や「しっかりしてる」と言われることはありませんか？
そんな人ほど、自分が困った時に、人に頼ることができません。
注意ポイント
困った時に、自分の力で「どうにかしなきゃ」と考える人こそ、注意が必要です。
振られた後の「失恋うつ」をチェックする方法
上記で失恋うつに陥りやすい女性の傾向をご紹介しました。
この項目では「失恋うつ」の見極め方について、さらに掘り下げてお話します。
ここでは、5つの質問を用意したので、該当項目がいくつあるか数えてみてください。
該当する項目の数によって「失恋うつ」の可能性が異なります。
具体的には、下記を参照して、あなたの失恋うつの可能性を見極めましょう。
- 1つ該当:失恋うつの可能性20%
- 2つ該当:失恋うつの可能性40%
- 3つ該当:失恋うつの可能性60%
- 4つ該当:失恋うつの可能性80%
- 5つ該当:失恋うつの可能性100%
「失恋うつ」は本人の自覚がない場合も非常に多いです。
彼に振られた心の傷を自覚できないと、その分、回復も遅れてしまうでしょう。
注意ポイント
この項目の質問は「素直に答える」ことが重要です。
1度、深呼吸をして、リラックスした状態でチェックを初めてくださいね。
【チェック①】気付くと振られた彼のことを思い出している
あなたは次のようなことに心当たりはありませんか？
- 思い出したくないのに、振られた彼のことを思い出してしまう
- 別れる前の幸せだった時間を思い出してしまう
- 振られた瞬間の記憶が何度も蘇ってくる
- 振られた際のシチュエーションを鮮明に思い出せる
- 振られた時の感情に突然、襲われる
このように「振られた彼」や「振られた瞬間」を思い出すことは多いですか？
振られた瞬間や、幸せだった頃を思い出しては、涙が出ることはないでしょうか。
ポイント
当てはまる要素がある人は、チェックを入れてください。
【チェック②】振られた事実を受け入れられない
彼に振られたことを、受け入れることができない人も、失恋うつに陥りやすいです。
具体的には、次のようなことに心当たりがないか、確認をしてください。
- 彼に振られた事実や、辛さを無視して生活している
- 振られたことを認めると辛いから、振られたことを認めていない
- 周囲に彼と別れたのか聞かれても話題を変えている
- 彼に振られた記憶は思い出さないように生活している
- 彼に振られたこと自体を忘れるようにしている
上記に当てはまるのは、振られた事実を受け入れられていない人です。
彼に振られたショックを受け入れられないと、失恋うつは克服できません。
ポイント
まずは事実を受け入れて、その後の方針を冷静に決めることが大切です。
【チェック③】彼に振られた後から神経質になった
彼に振られたショックで、普段よりも繊細になってしまう人は少なくありません。
しかし、このパターンも失恋うつに陥りやすい人の特徴のひとつです。
- 突然、胸が苦しくなったり、息が詰まることがある
- 何事にも神経質になっている
- 些細なことでビックリしたり、ビクビクしている
- 他人の目が気になったり、必要以上に周囲の意見が気になる
- 何でもネガティブに捉えるようになった
- すぐにイライラしたり怒りっぽくなった
上記に当てはまる人は、自分自身に対する自信がなくなっている証拠です。
自信喪失は、本来の自分の魅力すらも損ねる原因になります。
物事に悲観的になったり、生きることが不安になる人も少なくありません。
また、何をやっても集中できず、日常生活の中でミスも増えて、悪循環に陥ります。
注意ポイント
振られた後に、自分に自信が持てなくなっている人は要注意です。
【チェック④】振られたことがきっかけに眠れなくなった
健全な心は、良質な睡眠と非常に深い関係にあります。
- 疲れているのに眠れない
- 振られた後から眠りが浅くなった
- 振られた彼が夢に出てくる
- 不安が強くて眠ることができない
睡眠不足の状態で、健康な精神状態を保つことは極めて難しいです。
注意ポイント
振られた後、睡眠不足が目立つようになった人は、失恋うつの可能性が高いです。
【チェック⑤】彼に振られた日を起点に6ヶ月以上立ち直れない
あなたが彼に振られたのは、何年の何月何日でしょうか？
その日から半年経過しても心の痛みが回復していないなら、失恋うつの可能性が高いです。
むしろ、心の痛みが増す一方なら、失恋うつと断定してもいいでしょう。
人間は通常なら、どれだけ大きな悲しみも、約6ヵ月で回復に向かうとされています。
反対に6ヵ月以上の時間が経過しても心の傷が癒えないなら、それは深刻な状態です。
注意ポイント
1日でも早く、適切な失恋うつの治療をスタートするべきでしょう。
振られた後の「失恋うつ」の治療法・対策
上記チェックで該当項目が多かった人は、失恋うつの疑いが強いといえます。
失恋うつを放置すると、後にうつを深刻化させる可能性が高いです。
該当項目があった人は、ここで紹介する治療法や対策を実践してください。
そうすれば、失恋後の心の痛みも、今より遥かに軽減することができるはずです。
1日でも早く健全な心を取り戻して、笑顔の日々を取り戻せるようにしましょう。
勇気を出してうつの専門医に相談してみる
そもそも、失恋の苦しみを人に相談することは勇気のいることです。
しかし、他人の言葉があなたの気持ちを楽にしてくれることも、決して少なくありません。
問題解決に至らなくても、少しだって前を向くヒントが見つかる可能性もあります。
それに、悲しみや苦しみに寄り添ってくれる人がいるのは、心強いですよね。
もしも友達や家族に話しにくいなら、専門家に相談することもオススメです。
中には「失恋くらいで病院に通うなんて情けない」と考える人もいるでしょう。
しかし、適切な対処法を知っている専門家に相談するのは、ベストな方法のひとつです。
ポイント
今の苦しみを放置するよりも、遥かに健全な選択肢だといえます。
うつを受け入れる・うつを認める
失恋うつに限らず、うつ病は現代に生きる人にとっては避けられない問題です。
うつは誰にでも、突然訪れる可能性があるのです。
それくらい身近な存在であり、他人事ではありません。
しかし、うつの当事者は、うつを認めようとしない傾向があります。
うつの回復は、まずはありのままを受け入れることがスタートです。
振られたことでうつになってしまうのは、恥ずかしいことではありません。
ポイント
自分の心の声に耳を傾けて、ありのままの自分と、ありのままの状況を受け入れましょう。
振られた彼に「うつ」を感じさせるのはNG
振られた彼との復縁を考えているなら、彼に「うつ」を感じさせてはいけません。
辛い気持ちを彼に見せても、彼はあなたの心を覗くことすらできません。
人間とは儚いもので、自分の心を理解できるのは、自分自身のたった1人だけです。
もちろん、他人と理解し合うことができたように感じることもあるでしょう。
しかし、それは錯覚や思い込みであり、実際に相手の心を見れたわけではありません。
そのため、彼にあなたの辛さをアピールしても、彼はあなたを「面倒」に感じます。
そうなれば、当然ながら、復縁の可能性は下がってしまうでしょう。
どれだけ自分が苦しくても、復縁を狙っているなら、辛さは隠しましょう。
ポイント
むしろ、振られた後に充実した自分をアピールする方が、復縁の可能性は高いです。
まとめ
今回は失恋うつに関するお話をさせていただきました。
彼に振られた後に「うつっぽいな」と感じたら、今回の記事を参考にしてください。
まずは、あなた自身が失恋うつである可能性を、正しく見極めることが大切です。
そして、診断の結果、失恋うつが疑われる場合は、正しい対処法を実践しましょう。
失恋後に、うつが疑われる場合は、この記事を読み返すことをオススメします。
適切な対処をすれば、失恋うつを乗り越えることは可能です。
彼に振られた辛さや苦しみは、1人で抱えることがないようにしてくださいね。
復縁専門占い師
柊 みこと
復縁専門の占い師としてこれまでに25000件以上の鑑定実績を持つ。
数々の復縁情報サイト、占いサイトのプロデュースを行うプロの占い師。
