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復縁テクニック

振られたショック、どう乗り越えた?オトナ女子の対処法

投稿日:

今、人生で一番苦しいんじゃないかと思うほど、失恋のショックって苦しく感じますよね。

早く立ち直りたい、どうにかこの苦しみを紛らわせたい!と感じたら、同じように失恋で傷ついた人たちの経験談を参考にしましょう。

どんなことをしたら気を紛らわせることができたのか、気持ちの整理のためにどんなことをしてきたのか、その実体験の中にあなたにも役立つ対処法があるはずです。

1日でも早く立ち直り、自分の人生を楽しめるパワーを取り戻しましょう。

失恋って、仕事をクビになるのと似てる

失恋って、仕事をクビになるのと似てる

クビにする会社側は要らないものを手放すだけでデメリットがありません。

しかし「君はもう要らない」と切り捨てられる方は、自分が会社にとって不要なものだと突き付けられるわけですから平気ではいられませんよね。

これを元彼とあなたの関係に置き換えると、まさしく失恋とそっくりです。

「振られた」という経験が傷を大きくしてしまう

仕事でもそうですが、お互い話し合って離れたのなら前向きな別れとしてショックもそこまで大きくないはずです。

しかし、心の準備ができていない状態でいきなり「君はもう要らない」と言われてしまうから、ショックが大きくなってしまいます。

要らないと思われていたことへの寂しさや無力感、信じていた未来がいきなり消えてしまった不安感、自分への自信の喪失…。

こういった負の感情が複雑に絡み合ってしまうせいで、簡単に苦しみから抜け出すことができないのです。

乗り越えるためには賢い対処が必要!

振られたという今の状況は、話し合って別れるよりも傷が大きくショックも強くなります。

じっとしても簡単に失恋のショックから抜け出せない状況だからこそ、何かしら対処をするのが賢い抜け出し方なのです。

ここからは、その賢い対処法をみていきましょう。

対処その1:「悲しい」「寂しい」という気持ちを切り替える

対処その1:「悲しい」「寂しい」という気持ちを切り替える

失恋後は彼に振られた悲しみや、世界に1人取り残されたような寂しさに襲われてしまいますよね。

ふとした時間に元彼のことを思い出してはまた悲しくなったりしてすごく厄介な感情です。

まずこのネガティブな気持ちをどうにかしてみることによって、失恋のショックから抜け出すことができるかもしれません。

スキマ時間や暇な時間を埋めた

「暇な時間ができると元彼のことを考えてしまうのでスマホゲームをはじめました。

昼休みや通勤の移動時間みたいな短い時間でも、元彼のことを考えなくて済むようになったのでおすすめです」(30歳・飲食店勤務・女性)

「普段あまりLINEはしないタイプだったんですが、誰かと繋がっていたくてオープンチャットに参加。

そこで気の合う人と出会えて前の恋を乗り越えることができました」(32歳・イラストレーター・女性)

 

スマホゲームや誰かと話すことで寂しさを紛らわせている間に、気持ちを持ち直すことができたという体験談です。

特に準備が必要なものでもないので、何かをしていないと苦しいという人はチャレンジしてみると良いでしょう。

 

LINEオープンチャットについてはこちらの動画を参考にしてくださいね。

https://youtu.be/u6XUgZqSYzo

友達との約束を増やして1人にならないようにした

「毎週末は彼とデートをしていたので週末が怖くて…振られたあとは友達にお願いしてほぼ毎週遊んでもらいました」(29歳・事務職・女性)

 

失恋の痛みをわかってくれる友達に頼るのも良いですね。

なかなか大人になると都合を合わせられないことも多いと思いますが、一人ぼっちでいたくない時は友達に頼りましょう。

副業をはじめて忙しくした

「ボーッとしてると彼のことを考えてしまうので仕事の他にバイトをはじめたら、新しい友達もできていつの間にか乗り越えられた」(28歳・飲食店勤務・女性)

「副業とはちょっと違うけど投資を少し始めました。目的ができたし、常に何かを考えていられるから、失恋のことは考えなくなりました」(33歳・自営業・女性)

 

とにかく忙しくすることで辛いことを考えないようにするという手もあります。

副業が難しいなら今の仕事でキャリアアップを目指したり、何か目標を作って行動すると良いでしょう。

対処その2:自分の気持ちを整理して向き合ってみた

対処その2:自分の気持ちを整理して向き合ってみた

気持ちの整理をすると自分の心の中が見えるようになり、少しずつモヤモヤが晴れて前向きになっていきます。

何が引っかかって気持ちが前向きになれないのか、自分が置かれている状況を理解できて心が軽くなるでしょう。

そんな風に自分の気持ちと向き合った人たちの体験談です。

自分が感じていることを紙に書いて見つめてみる

「『自分の感情を書き出して客観視するといい』という話を聞いて試してみました。

元彼へのことがまだ好きという気持ちはもちろん、幸せそうな元彼への嫉妬心や後悔など、無意識に目を背けていた気持ちがあることに気づいたんです。

たぶん、こういうドロドロした感情が残ったままだから前へ進めなかったんだなと。

これでやっとスッキリできたし、心が癒えた気がします」(31歳・医療関係勤務・女性)

 

振られたあとには、なんとも言葉にしがたい難しい感情が渦巻きますよね。

寂しいとか彼に会いたいとか話したいとか、本当に一言では言えない苦しみがあります。

その感情や思っていることに近い言葉を探し、書き出すことによって、自分が「何」で苦しんでいるのかがはっきりします。

すると一つずつその言葉に合う答えが見つかり、モヤモヤから卒業することができるのです。

日記をつけるようにした

「ずっとネガティブな日記が続いたけど、読み返すとそれでも少しずつ前向きになれてることに気づいてスッと楽になった」(31歳・コンサル会社勤務・女性)

「書いているうちに日記や手帳などを書くことにハマって、趣味が見つかって楽しくなった!」(33歳・保育士・女性)

 

毎日自分のことを記録していくことで、進んでいないように感じていた日々から抜け出せることもあるようです。

また「書く」ということが楽しくなって本気の趣味になったという人も!

大人な女性でも使える可愛らしい文具も充実していますので、新しい趣味探しにもなるかもしれませんよ。

泣きたい時は思いっきり泣いた

「我慢しきれなくなってお風呂で大泣き。でもすごくスッキリして悩んでるのがバカらしくなりました!次の日の目の腫れがひどかったけど(笑)」(30歳・眼鏡店勤務・女性)

「失恋でメンタルクリニックにかかりましたが、先生からは泣きたい時は泣いた方がいいと言われました。確かに一度泣くとしばらくスッキリする」(28歳・アルバイト・女性)

 

感情はずっと抑圧したままだとストレスがたまり、余計に心を病んでしまいます。

大人になり、自分の感情だけで生きられなくなってしまった今だからこそ、失恋した時くらい思いっきり泣いて発散しておきましょう。

対処その3:別れたからこそのメリットを探した

対処その3:別れたからこそのメリットを探した

彼に振られて一人ぼっちになってしまうと楽しみが無くなったかのような気持ちになってしまいますよね。

しかし本当は別れたからからこそ得られる生活もあるのです。

そんな一面に気づいて失恋のショックから乗り越えた人たちの話もチェックしてみましょう。

休日やお金を自分の好きなことに使える

「尽くすタイプだったので元彼と別れるまでは常に金欠。今は自分のことにお金を使えるので、オシャレとか美容とかすごく楽しくなってます」(29歳・映像関係・女性)

「彼を見返そうと週末にジムに通うようになったのですが、今は自分磨きの方が楽しくなっています。

自分の人生だし自分の生活なんだから、自分のために時間を使った方が絶対にいい!」(30歳・公務員・女性)

「元彼との結婚を目指してずっとガマンしていました。振られたのを機に復活させたんですが、そこで今の旦那に出会いもっと幸せになれました!」(33歳・主婦・女性)

 

「みんな同じタイミングで休める」「男性がデート代を負担する」ということが当たり前ではなくなってきた昨今、恋人がいることで自由がなくなることもあります。

フリーになってその自由を楽しんでみると気が紛れたり、新しい世界が開けて前に進めるきっかけにもなるでしょう。

できる限り塞ぎ込まず、積極的に自分の生活を楽しんでみるのがコツになりそうです。

もっといい男性との出会いを探した

「元彼よりもっといい男を見つけてやる!!という意気込みでついに婚活アプリに手を出しました。

当たり前だけど「元彼以外にも男の人っていっぱいいるんだな」って気づいて、いつの間にか未練もなくなってました」(32歳・マスコミ関係・女性)

「振られたんでなんの罪悪感もなく次の恋に行ける!そう前向きに考えてました!」(30歳・公務員・女性)

「彼を諦めようと積極的に出会いを探しているうちに元彼と復縁しました。

気づいたら振られて1年も経ってて、その間こちらから何も連絡しなかったのが効いたみたい」(28歳・携帯販売・女性)

 

「世の中元彼だけじゃない」というのは頭では分かっているものの、まだ元彼に気持ちが残っていると「彼以上にいい人なんていない」と思い込んでしまいます。

しかし実際には別の人ともっと幸せになったという人もたくさんいますから、自分で世界を狭くしないことが失恋を乗り越えて幸せになる秘訣です。

また、人によっては元彼から離れようとしたことが復縁のチャンスを作ったことも。

元彼を諦めたくない人にとっても、別の出会いに目を向けることはこのショックから抜け出す良い手段になるでしょう。

まとめ

まとめ

「振られた」という状況は失恋の中でも特に辛い状況であり、放っておいても簡単に抜け出すことはできません。

その対処としては、何かをして気を紛らわせたり、自分自身と見つめ合うこと、そしてフリーになった現在の状況を楽しむことがおすすめです。

失恋は辛いものですが、こうして対処をしていく中で以前よりも成長し、新しい出会いなどのようにもっと幸せになれる道が見つかります。

とにかくショックを乗り越えたい、何かをしたいと思った時には、ぜひ記事を参考に自分にもできる方法を試してみてください。

この記事の監修

復縁専門占い師
柊 みこと

復縁専門の占い師としてこれまでに25000件以上の鑑定実績を持つ。
数々の復縁情報サイト、占いサイトのプロデュースを行うプロの占い師。

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