【プロのカウンセラー推奨】失恋を乗り越える効果的な対処法

あなたは「大恋愛」と言えるような恋で、失恋をした経験はありませんか？

失恋直後は何も手につかなくなって、夜も眠れずに食事も喉を通りません。

未来が見えない不安から、ネガティブな感情に取り込まれてしまう人もいます。

失恋を乗り越えたくても、そのための方法を知らない女性も多いでしょう。

そこで今回はプロのカウンセラーが推奨する、失恋の乗り越え方をご紹介します。

また「次の恋」に進む場合の、心の切り替え方もお話するので、最後までお読みください。

女性の約80%が失恋で傷ついた経験がある

女性は失恋をすると「どうして私だけこんなに辛い目に…」と感じる傾向があります。

しかし、実際には女性の約80%が失恋で傷ついた経験を持っていると言われているのです。

 

• こんなに辛いのは自分だけ…

• どうして私だけこんな目に…

• 他人には私の心の痛みはわからない…

• 他の人は幸せそうで羨ましい…

 

こんな風に悲観的になっているなら、その考えは切り替えるべきでしょう。

あなたと同じように、女性の約80%は失恋の苦しみを経験しているのです。

女性が失恋から立ち直るまでの期間

女性の約80％が失恋経験者であることはご理解いただけたと思います。

次は失恋から立ち直るまでには、どれくらいの時間が必要なのかみてみましょう。

 

1. 半年以上～1年未満

2. 3カ月以上～半年未満

3. 1カ月以上～3カ月未満

4. 1週間以上～1カ月未満

5. 1週間未満

 

失恋から立ち直るまでには、ある程度の時間が必要なことが多いようです。

ただし適切な対処をすれば、失恋後の傷を回復するスピードは早めることができます。

失恋を少しでも早く乗り越えるためには、カウンセラーへの相談がベストでしょう。

しかしカウンセラーに相談することに抵抗がある人もいるはずです。

心理カウンセラーが推奨する失恋の乗り越え方

失恋を乗り越えるためには、プロの心理カウンセラーの意見を聞くのが1番です。

あなたの失恋の経緯や、今の気持ちをカウンセラーに洗いざらい話してみましょう。

そうすれば、あなたの状況を踏まえた適切な対処法をアドバイスしてもらえます。

しかし時間が取れずにカウンセラーに相談ができない人もいるでしょう。

またはカウンセラーへの相談に抵抗がある人もいるはずです。

そんな人たちのために、あなた1人でも実践できる失恋の乗り越え方をご紹介します。

カウンセラーが推奨する効果的な対処法のみを、挙げていきます。

自己肯定感を高める

失恋後に自分への否定的な感情を抱いてしまう女性は少なくありません。

本人は無自覚でも「自分を否定された」「彼に拒否された」と感じてしまうのが失恋です。

そのため不安を感じたり、自分に自信を持てなくなってしまいます。

失恋を乗り越えるためには、この「自己否定感」を「自己肯定感」にすり替えましょう。

どんなに過去を後悔しても、彼を失ったことを悔やんでも、現実は変わりません。

それなら過去の行動すらも受け止め、褒めてあげましょう。

失恋をしたことによって、あなたが経験したことは決して小さなことではありません。

今回の失恋は未来の幸せを掴むために必要な経験だったのです。

信頼できる人以外と過ごす時間をなくす

信頼できる人と過ごす時間は、失恋後のあなたにとって癒しの時間になるでしょう。

あなたも思いついたことを気にせずに言葉にすることができるはずです。

言葉にして自分の悩みを誰かに話すことは、考え方を整理する効果もあります。

そのため誰かに悩みを話すことは、それだけでも効果があるのです。

しかも相談相手からヒントを得られることも少なくないでしょう。

そのため失恋後は、なるべく周囲の人に頼って話を聞いてもらうことをオススメします。

反対に気の合わない人や信頼できない人と過ごす時間は避けましょう。

覚悟を決めて過去よりも未来を見る

あなたは失恋後、次のように感じることが増えていませんか？

 

• あの時にこうしてればよかったな…

• 私がこうしていれば失恋しなくて済んだのかな…

• 仮に私がこうしてたら失恋を避けられたのかな…

 

このように過去をいくら後悔しても、未来は良い方向には変わりません。

むしろ自分の感情がどんどんマイナス方向に向かうきっかけになってしまいます。

それくらいなら、覚悟を決めて過去よりも未来を見据えて行動しましょう。

 

• あの時にこれを失敗したから、次はこうしよう

• あんな思いはもう2度としたくないから、絶対にこうしよう

• 次はこうすれば、もうあんな気持ちにならないはず

 

こんな風に過去の経験を踏まえて、同じ失敗を繰り返さないようにしてください。

他の異性との交流を増やす

女性は好きな人がいれば、その人に夢中で他の男性は見えなくなってしまいます。

そして失恋すると、夢中だった男性を失った喪失感を感じるようになるのです。

失恋を乗り越えるために必要なのは、その喪失感を引きずることではありません。

その人に夢中で見落としていた、他の異性に目を向けることが重要なのです。

失恋したということは、あなたの自由が増えたと言い換えることもできますよね。

プロのカウンセラーが推奨する「次の恋」の探し方

プロの心理カウンセラーがオススメする、失恋の乗り越え方はどうでしたか？

あなたに足りないと思う要素がひとつでもあれば、必ず実践してみてくださいね。

次にお話するのは、カウンセラーが推奨する「次の恋」の探し方です。

失恋を乗り越えて、次の恋に進もうとしている女性は必見の内容になります。

外見の変化を楽しむ

失恋後は具体的に目標を設定して、外見の変化を楽しんでください。

 

• 目標体重・目標期間を決めてダイエットをする

• 目標の芸能人を決めてメイクやファッションを変更する

• 失恋した人の好きなモデルと同じ髪型にする

• 5人から「失恋して綺麗になった」と言われるまで自分磨きをする

 

このように、具体的な目標設定をした上で外見の変化を取り入れましょう。

あなたが綺麗になっている自覚を持ちながら努力を続けることが必要です。

彼は37億分の1人でしかないことを知る

あなたが失恋した彼は、地球上にいる約37億人のうちの1人でしかありません。

恋愛対象となる男性は、地球上にゴロゴロいることを忘れないようにしてください。

今のあなたの生活の中で少し周囲を見渡せば、色々な男性がいるでしょう。

そんな周囲の男性の「良いところ」を探す習慣を取り入れてみてください。

ゲーム感覚でいいので、すべての男性の「良いところ」を見つけるプロになるのです。

考えも前向きになりますし、意外な人が気になりだすこともあるでしょう。

 

合コンや飲み会などへの出席を増やす

合コンや飲み会には出会いの機会がたくさん転がっています。

失恋後のリハビリのつもりで、積極的に合コンや飲み会に参加しましょう。

そして当日は男性陣をよく観察して、褒められるポイントを探すことに徹してください。

女性は男性陣のマイナスポイントを探しがちですが、大切なのは良い部分です。

良い部分を見つけるためには、男性を観察する必要があります。

その「観察する」という行為に意義があります。

 

• 男性がどんな話に興味を持つのか？

• 男性はどんな話が好きなのか？

• 男性が好む女性はどんな人なのか？

• どんな仕草や言葉を選ぶと男性が喜ぶのか？

• モテる女性は男性にどんな接し方をしているのか？

 

こういったヒントをたくさん見つけて、あなたも取り入れましょう。

そうやってモテる女性になれば、多くの男性からのアプローチが増えます。

自分を誇れることを目標に自己肯定感を高める

自己肯定感を高める重要性は上述した通りです。

自己肯定感は最終的に「自分を誇れること」が目標になります。

そのため次のようなポイントを整理しておくようにしましょう。

 

• 自信を持てない理由と、自信を持つために必要な要素は？

• どんな変化を取り入れたら自分に自信を持てるのか？

• 自分の反省点と問題点は？それを改善する方法は？

• 自分の理想的な女性は？その女性と自分の違いとその人に近く方法は？

 

失恋後はこれらのポイントを事前に整理しておきましょう。

外見の自分磨き同様に、具体的な目標設定やいつまでに達成するかも決めてください。

そうすることで、毎日目標を追いかける生活にしてしまうのです。

目標を追い続けると、常に前進している実感を持ち続けることができます。

まとめ

今回はプロのカウンセラーがオススメする、失恋の乗り越え方をご紹介しました。

ここで話した内容は、多くのカウンセラーが失恋経験者さんに話す内容です。

失恋の悩みを解決するプロの意見なので、必ず取り入れて実践してみてくださいね。

あなたが1日でも早く失恋を乗り越えられることを祈っています。