もう別れて「前を向こう！」と決めたのに、ふと元彼を思い出すと胸がズキっとすると不思議な気持ちですよね。
本心ではまだ元彼のこと好きなのかも…？と自分の気持ちが分からなくなったり、好きな自覚がある人も彼に振り回されるのにモヤモヤすると思います。
この気持ちの正体は何なのか、そして解決するにはどうしたら良いのでしょうか。
この記事では、そんな別れた元彼を思って胸を痛めている女性がスッキリするための情報をまとめました。
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どんな時に元彼を思って胸が痛くなる？
スマホの写真やLINEの友達一覧で元彼の名前を見つけた
「スマホの機種変で画像整理をしていたら元彼とデートした時の写真が残っていて…こんな事もあったなと思うたびに落ち込みました」（28歳・OL・女性）
「随分前に話したきりの友人に連絡する用事があってLINEを遡ったら元彼の名前が。思わず胸がズキッとしました」（31歳・ダンス講師・女性）
ふとスマホをいじっていた時に元彼の写真が目に入ったり、LINEで元彼の名前が見えてしまうとドキッとしますよね。
特に元彼を意識していないときに急に視界に入ってくるので、ショックを受ける心の準備ができていないのでしょう。
SNSで元彼を見かけた
「ずっと見るのを我慢していた元彼のツイッター。別れてから一言も私のことに触れてないし、全く落ち込んでもいなくてショックでした」（30歳・保育士・女性）
「友達から元彼の投稿が回ってきました。それを見た瞬間にブワッと別れた時のことが思い浮かんで胸が痛みました」（30歳・音響関係・女性）
元彼の近況が分かるSNS。
彼の様子を知るのにはとても便利ですが、知りたくないことまでも知ってしまうことがあります。
ちょっと様子を見たいだけだったのに、自分が元彼の記憶に残っていないと分かると「なんで？」「どう思ってるの？」と元彼のことばかり頭に浮かぶようになってしまうのです。
日常の何気ない場面で
「休日にテレビを見ていたらふと『このCMで元彼と笑ったなぁ』と思い出してナーバスになりました…」（33歳・介護士・女性）
「たまたま元彼とよくデートした場所へ友達と買い物に。何を見てもデートのことを思い出して複雑な心境になりました」（31歳・美容師・女性）
元彼との思い出が多いと、こんな風に日常のふとした場面でも思い出されることが多いでしょう。
これも思い出そうとして思い出しているわけではないので、まるでフラッシュバックが起こったような気分にさせられるかもしれません。
良い思い出として消化出来ていないとその度に胸が痛んで苦しくなってしまうことも多いはずです。
元彼の結婚報告を聞いて
「未練はないはずなのに何だか胸がズキズキ…。そんな自分の気持ちにも納得がいかずモヤモヤしています」（31歳・販売職・女性）
「私も既婚なのですが、元彼の結婚を聞いてちょっとショックでした。自分の気持ちがよく分かりません」（33歳・専業主婦・女性）
結婚報告は本来おめでたいことであって、自分と縁があった人ならお祝いしてあげたいと思うものですよね。
しかしなぜかこのタイミングで素直に喜べず、胸がズキズキしてしまうという女性も少なくありません。
元彼に何かアクションを起こす？
何も行動できない女性がほとんど！
元彼のことを思い出して胸が痛んでも、多くの女性が直接元彼に何かをすることができないと言います。
一体どうして、このツラい胸の痛みを自分一人で抱えてしまうのでしょうか。
行動できない理由1：どう行動したらいいのか分からない
元彼のことを思って苦しくなっても、それをどう消化したらいいのか自分でも方向性が分からないのです。
元彼に何かをした方がいいのか、自分の中で終わらせるべきなのか、何が正解なのか答えを見出せないのですね。
行動できない理由2：余計に嫌われたくない
いざ行動しようと思っても、やっぱり別れた相手に連絡を取るというのはかなり勇気がいりますよね。
特に自分が振られた立場だと「これ以上関わると余計に嫌われるんじゃないか」と怖くなってしまうものです。
今でも好きだからこそ、嫌われて完全に縁が切れるようなことにはなりたくないと思うのは普通のことでしょう。
行動できない理由3：元彼の中に自分がいないと知るのが怖い
もし勇気を出して連絡をしてもスルーされたり、今でも好きだと伝えても断られるのはすごく怖いですよね。
相手を想っているのは自分だけ…と改めて突きつけられるとより一人ぼっちな感じがしてしまいます。
ほんの少しでも可能性があるんじゃないかと期待してはダメになる可能性を考えると二の足を踏んでしまうでしょう。
行動できない理由4：復縁したいわけじゃない
元彼のことを考えては胸が痛くなるものの、よりを戻したいとは思わないという人もいます。
だからこそ自分のこの胸の痛みが何なのか不思議に感じるし、どうにかしたいと考えるのでしょう。
この場合は未練で胸が痛むというよりは喪失感が大きいだけで、元彼や自分のために何か行動するほど悩んでいないことが多い傾向があります。
元彼を思い出して胸がズキっとする理由
元彼に一言物申したい！
別れた元彼に何か言いたいことが残ったままと自分の中で消化不良になってしまいます。
「これを言っておけば何か変わったかも…」という淡い期待があるものの、今はもう伝えられないので押さえ込むことしかできません。
そのストレスが心の痛みとなっている状態です。
自分より幸せそうなのが悔しい、悲しい
自分にとって元彼と別れたことはかなり重大な出来事。
なのに元彼が何事もなかったように生活をしていると知ると複雑な心境になるのは自然なことです。
自分一人だけ取り残されてしまったような孤独感に苛まれていて、心の奥底で「寂しい」「助けて」と叫んでいるのでしょう。
元彼をかわいそうだと思ってしまう
これは今の元彼が全く幸せではなさそうに見える時に胸が痛む理由です。
自分が元彼と別れたせいでこんな風になったのかも…と罪悪感を感じて胸を痛ませているのですね。
元彼を助けたい、何か自分にしてあげられることはないかと考えていて、良心が痛んでいるのです。
自分のしたことが蘇って後悔する
「あの時こうしていれば…」という後悔があなたの心を痛ませているという可能性もあります。
今になって別れ間際のことなどを後悔するものの、今となってはどうしようもないので苦しくなってしまうのです。
せめて今でも元彼と連絡が取り合え、自分の後悔を挽回できるような何かができればそこまで悩んでいなかったかもしれません。
喪失感で心の傷が刺激される
元彼と別れた時点で、あなたの心にはぽっかりと穴が空いています。
それは今まで彼がいた場所であり、彼がいなくなってしまったことで誰にも埋めることができない一つの傷となってしまいました。
その傷が、元彼を思い出すことで刺激されてしまっているのです。
「元彼のことなんて忘れなきゃ」と思うから
本心では元彼のことを今でも好きなのに「もう好きでいちゃいけないんだ」と自分の本心を否定するときも胸が痛みます。
「こんなことしたくないな」と思いながらイヤイヤやる仕事がツラいのと同じこと。
自分の素直な心を真逆の気持ちで封じ込めようとすると歪みが出るのは当然のことです。
あなたは無意識のうちに前へ向こう、彼を忘れようと頑張っているのですね。
この胸の痛みどうしたらいい？元彼を思って疼く傷への対処
視界から元彼を消す
特にSNSで元彼を見つけた時はつい気になって過去まで遡って読みたくなってしまうんですよね。
しかし今元彼の投稿を遡っても絶対に良いことはないし、気分も晴れやかになることはありません。
ここは思い切ってSNSのフォローを解除したり、LINEなら彼のことを非表示設定にしてしまいましょう。
物理的に元彼が視界に入らないようにしておけば、思わぬタイミングで元彼を思い出す事も少なくなるはずです。
別れてから自分に起きた良いことをリストアップする
元彼という過去の存在に囚われてしまうのは、今が元彼といた日々より幸せに感じないからです。
「彼といた時はあんなに幸せだった」「今でも彼がいればこんな生活ができたのに」と考えてしまうのですね。
ですから彼と別れてから楽しかった、嬉しかったことを思い出して「今も悪くない」と考えられるようになりましょう。
ただ思い浮かべるだけじゃなく紙にリストアップするのがおすすめです。
思い出すこと、自分で紙に書き出すこと、そして書いた文字を自分で目で見られるためにより「こんなに良いことたくさんあったんだ！」という実感が湧きますよ。
泣いてスッキリする
大人になってから泣く機会がめっきり減ったという人も多いはず。
しかしストレスの中で戦う大人ほど、涙を流してすっきりさせることも大事なのです。
涙には『コルチゾール』というストレス成分が含まれており、涙を流すことによってそのストレス成分を体の外に出すとも言われています。
また、メンタル面においても泣くことで「私はこんなに辛かったんだ」と自分への理解にもつながるのです。
彼を思って胸が痛い時、自分の中のどうしようもない気持ちを発散させたい時は思いっきり泣いて発散しましょう。
友達になったつもりで元彼に連絡する
こちらは元彼にアクションを起こすことで心のモヤモヤへ対処する方法です。
どうしても元彼とこのまま縁が切れるのは嫌なら、今後も関係が続くような連絡の取り方が必要になりますよね。
そんな時は元カノとしてというよりも友達としてフレンドリーに連絡するのが一番効果的です。
「元カノ」と「友達」の違いに明確な差はありません。
しかし今でも元彼のことが好きで復縁を意識していることを悟られると、元彼は気まずくなってあなたを警戒してしまうでしょう。
ですから友達感覚で連絡をするのならあなたが抱えている元彼への未練は隠しておきましょう。
仕事に打ち込む
何かに没頭して悩みを忘れるというのは男性がよくやる方法の一つと言われています。
「視界から元彼を消す」と同じように、物理的に彼のことを考える余裕を無くしてしまうのですね。
ですから何か集中できることがあるのなら仕事にこだわらなくても構いません。
映画鑑賞でもヨガでもゲームでも料理でも、あなたが集中できることを積極的にやっていきましょう。
誰かと話す時間を増やす
元彼のことを思って胸が痛くなる瞬間は一人でいることが多くありませんか？
一人でいると苦しい思いをしてしまうのなら一人でいる時間を減らしていきましょう。
仕事終わりに友達とご飯に行く予定を立てたり、休日も一人で過ごすのではなく誰かと一緒にいられるように声をかけてみましょう。
元彼以外の男性も見てみる
他の男性と無理に付き合う必要はありません。
他の人を好きになれればそれはそれで良いし、他の男性を見ても「やっぱり元彼がいい」と思うなら復縁を目指していけばいいのです。
人生の選択肢はあなたが作り、あなたが選んでいいのですからね。
元彼の目の届かないところで言いたいことをぶちまける
何か元彼に物申したいことがある、でも本人には言えない…という状態なら、彼のいないところで言ってしまいましょう。
内に貯めたままだといつまでもモヤモヤが残ってしまいます。
自分の言いたいことをぶちまけたいのなら、あなたの言い分を肯定したり、ただ「うんうん」と聞いてくれる場所を選びましょう。
発散したいだけなのに「いや、それはこうでしょ」とアドバイスをするような場所を選ぶ必要はありません。
あなたの気持ちを理解してくれる場所を選び、自分の心を開放してあげてください。
まとめ
元彼を思って胸が痛くなってしまうのには、
- 元彼に言いたいことが残っている
- 元彼が自分より幸せそうなのが悔しい
- 元彼への罪悪感
- 自分のしたことへの後悔
- 喪失感で心の傷が刺激される
- 「元彼のことなんて忘れなきゃ」と思っている
こういった背景があることを解説しました。
元彼を思って胸が痛んでも行動を起こせない女性が多いのも、こういった背景が影響して「別れた私が何かをしちゃいけないのかも」と謙虚になってしまうのかもしれませんね。
確かにこの胸の痛みに対しては元彼に何かをすれば解決すると決まったわけではありません。
しかしそのまま放っておくのも辛いですよね。
そんな時は対処法でご紹介したように視界から元彼を消したり、感情を爆発させて発散したりすると良いでしょう。
何かに没頭して元彼を忘れるのも効果的ですし、他の男性との未来を考えてみるのも悪いことではありません。
もちろん、行動できる勇気や気持ちがある人は元彼に連絡するのが一番効果的です。
その際には友達として振る舞うと、元彼を警戒させずに良い雰囲気を作ることができるでしょう。
復縁専門占い師
柊 みこと
復縁専門の占い師としてこれまでに25000件以上の鑑定実績を持つ。
数々の復縁情報サイト、占いサイトのプロデュースを行うプロの占い師。
