つい見てしまう元彼のSNS…その理由や見るのをやめる方法

見ない方がいいとなんとなく感じていても、つい見てしまう元彼のSNS。

見るたびに彼が恋しくなって苦しくて、ツラい思いをしている女性も多いと思います。

元彼のSNSに心をかき乱される生活から卒業したい！という女性のため、SNSチェックから卒業する方法をまとめました。

元彼のSNSを見たくなってしまう理由

そもそもどうして元彼のSNSを覗いてしまうのか、その理由を自分で考えたことはあるでしょうか？

自分で原因を自覚することで、SNSチェックから解放されるための対策を見出しましょう。

自分のことを何か書いてないか知りたい

別れた元彼が自分の悪口を言っていないか、逆に未練がありそうなことを言っていないか、彼の真意が知りたいケースです。

怖いもの見たさと、何か復縁に繋がりそうなチャンスはないかという期待が入り混じっている状態でしょう。

自分に自信がない人や、周りの顔色を気にしがちなタイプの女性は、この理由で元彼のSNSを覗きがちな傾向があります。

今元彼がどんな生活をしているのか気になる

しばらく連絡をとっていない、元彼と会うことがない人は、元彼の最近の様子が気になっても直接聞くことができませんよね。

そんな場合にSNSのチェックはとても便利で、直接LINEをしたり話すことがなくても、簡単に元彼の最近の様子がわかります。

いろんな事情があって元彼に連絡できない人にありがちなSNSチェックの理由です。

LINEをしても無視されるから

よく男性は「LINEは無視するのにSNSは更新する」という、女性にとっては不思議な行動をとります。

そのため、LINEをしても返事がない時に「忙しいならSNSの投稿なんてしないよね？」と確認したくなる女性もいるようです。

SNSへの投稿がなければ何をしているのか気になって、余計に元彼のことを考える時間が増えてしまう。

元彼が投稿していれば「なんでLINEの返事くれないんだろう…」と落ち込んでしまい、どちらにしてもSNSを見て良い気分になれないパターンです。

元彼に依存がちな人に当てはまります。

新しく彼女ができたかどうかの確認

元彼のプライベートの深い部分まで知りたい…というのは、昔付き合っていた元カノならではだと思います。

監視までするつもりはないけれど、次の彼女がどんな人なのか、自分と何が違うのか気になってつい確認してしまうというパターンです。

元彼に新しい彼女の影を疑っている場合や「他の人のものになって欲しくない」という不安が強い女性に当てはまりやすい理由と言えます。

元彼のSNSを見てどんな気持ちになった？

怖いもの見たさや興味本位で覗くだけでも、心に大きな影響を与えることがあります。

ついつい元彼のSNSをのぞいてしまう女性たちは見た後にどんな気分になっているのでしょうか。

自分は苦しい思いをしてるのに…と悔しくなった

「元彼は仕事終わりに飲みに行ってるし、車も新しく買って楽しそうだった。まだ忘れられない自分が惨めに感じた…」（34歳・女性）

「期待していたわけじゃないけど、自分だけが好きなんだなって突きつけられた気分でした」（31歳・女性）

元彼とよりを戻したくて、誰にも相談できずに悩んでいる人ほど悔しさは増すようです。

うまく悩み事や、元彼への気持ちを発散できれば多少は悔しさも感じずに済むかもしれません。

新しい彼女ができていてショック

「別れて3ヶ月、そろそろ新しい恋でも…と思って何気なく元彼のSNSを見たら、向こうはすでに彼女作っててショック。立ち直り早すぎない！？（泣）」（29歳・女性）

「新しい彼女とどこに行った、何をしたって写真をたくさん載せてるのがツラい。私の時は全然やってくれなかったのに…」（28歳・女性）

元彼がすでに前へ進んだ寂しさや、自分との扱いの違いに傷つくという意見もありました。

自分が元彼を意識しているように、元彼の心のどこかで少しでも自分を意識していて欲しいな…という期待を粉々にされたような気分になってしまうのでしょう。

全く自分のことが書かれていなくて寂しくなった

「もう完全に過去の人扱いなんだと気付かされてすごく虚しい。LINEしても無視されそう…」（29歳・女性）

「元彼のSNSを遡ってみたら私と付き合っていた時の投稿は全部消してて、それ以来一切触れてくれてなかった。あなたにとって私は忘れたい思い出ですか、そうですか…」（30歳・女性）

SNSは誰に見られるか分からないという面もありますから、恋愛事情のようなプライベートについては全く書かない人も多くいます。

それでも一切SNSに自分が登場していないと、まるで元彼にとってちっとも影響力のない存在なんだ…と寂しく感じてしまいますよね。

他人なんだという現実を突きつけられた

「SNS越しの元彼を見るだけになってしまった今、なんだかテレビに出てる芸能人に叶わない恋をしているような気分になります」（31歳・女性）

「元彼が全くSNSに投稿しなくなってて、動向が分からなくなった。LINEとか電話してもいいのか不安で何もできません」（31歳・女性）

ただSNSをチェックするだけだと、一方通行の情報を受け取るだけなのでとても距離を感じてしまいます。

コメントで会話ができるようなら話は別ですが、そのチャンスがない場合は「もう関われないのかも」という諦めの気持ちが生まれてしまうかもしれません。

付き合っていた時を思い出して愛おしくなった

「SNSにアップしている写真の彼を見ると、やっぱり好きだなぁって自分の気持ちを再確認します」（30歳・女性）

「こういうこと言う人だったな、とか、これが好きな人だったなと付き合っている時と重ねてしまい、なんだかちょっとセンチメンタルな気分に」（33歳・女性）

SNSで見られる元彼の姿に懐かしさがこみ上げ、愛おしさが増すこともあるでしょう。

その愛おしさをどう処理するか、諦めるか復縁を目指してみるかによって、愛おしさが苦しくなるかどうかが変わりそうですね。

番外編：男性的に元カノにSNSを見られてるのはどんな気分？

男性陣は元カノに自分のSNSを見られるとどんな気持ちになるのかも調査をしてきました！

否定的な意見が多いかな？と思いきや、ちょっと意外な結果になりましたよ。

気持ちは分かる

「昔の恋人が気になるっていう気持ちは分かる。自分も元カノと同じ名前のSNSアカウント見つけたらつい見るし」（35歳・男性）

「未練があるなしに関わらず、普通SNSで元カノとか見かけたら気になります」（32歳・男性）

昔の知り合いが今どうしているのか気になるのは自然なこと、というのが男性の意見のようです。

SNSのチェックは、一昔前で言うアルバムを見返すようなイメージなのかもしれませんね。

フォローしあってるなら当然のこと

「別れてもフォローを外してないし、FF内なら別に普通」（26歳・男性）

「フォローされたままならまぁ見えるし当然かなって。元カノに見られてても特に何も思いません」（29歳・男性）

なんとなく気を使って別れてもフォローをそのままにしていると、そのうち元カノに見られることに抵抗感がなくなるようです。

過去に固執しない、さっぱりした性格の人なら特に顕著なはずです。

未練があるのかな？と思う

「毎日のように足跡ついてるとさすがに…」（31歳・男性）

「僕が投稿するたびに関係のある投稿をしてきた元カノがいて、それはさすがに「俺のこと意識しすぎじゃない？」と思って引いた」32歳・男性）

元彼のSNSを見る頻度があまりにも多かったり、自分へ意識を引きつけようとわざとらしいSNSの使い方をしていると引いてしまうという意見もありました。

元彼のSNSを見てもあまり良いことは起きないかも…

SNSのチェックで良い気分になれるという女性よりも、落ち込む、ショックを受けるといったネガティブな気分にさせられる女性は多いようです。

見て損をしたと感じるくらいなら、やっぱり元彼のSNSチェックからは卒業したいと思うのは自然なことでしょう。

何か得をしたり、良い気分になれるのであればいいですが、自分にとってSNSチェックは本当にメリットがあるのかどうかは冷静に考えたいところです。

元彼のSNSを見るのは悪いこと？復縁へのメリットはあるの？

SNSチェックをしてもあまり良いことは起こらないとは言え、必ずしも無駄とか、しちゃいけないこととは言い切れません。

なぜなら、元彼のSNSをチェックすることで復縁に役立つこともあるからです。

今の元彼の様子を知るのは大きなヒントになる

例えば元彼をデートに誘いたい！といった場合、元彼の予定が詰まっていたり体調不良だったら、せっかくのお誘いも無駄になってしまいます。

先にSNSで元彼の近況を知っておけば、無駄なお誘いをすることもなく、断られて気まずい思いをすることもないでしょう。

あくまでも「情報収集」の一環としてSNSチェックをすればいいのです。

元彼が求めていることを与えられるかも

例えばSNSで元彼が「焼肉行きたい！！」と投稿していたら、焼肉に誘うと喜んでOKしてくれるかもしれません。

また髪を切ったと投稿していたのなら、次に会えた時にでも「髪型変わったね！オシャレでいいね！」と一言褒めれば「気づいてくれたんだ！」と喜びも増すことでしょう。

SNSは男性にとっては自己アピールの場。

元彼にとって今何がホットな情報で、今何を周りに理解して欲しいのかが分かりやすいので、そこを意識してチェックするのも良いでしょう。

直接の連絡が取れない場合、DMでなら連絡できるようになるかも

元彼にLINEをブロックされていたり、連絡先が変わってしまって分からなくなった場合にもSNSは役に立ちます。

いきなりDMを送ると驚かれてしまうかもしれませんので、先にコメントである程度距離を縮めておくと良いでしょう。

元彼のSNSから解放されよう！SNSチェックを卒業する方法

元彼のSNSチェックは、見る側の精神的な負担が大きいのは間違いありません。

しかし意識の仕方では復縁に役立つ情報をゲットできることもありますし、連絡再開の糸口になることもあるでしょう。

そんな元彼のSNSチェックにこだわらないようになるためには、どんな方法があるのでしょうか。

ブックマークを外す

インターネットブラウザで元彼のSNSをチェックしているのなら、そのブックマークを削除してアクセスを不便にしましょう。

不便にすることで元彼のSNSアカウントを探すのに一手間必要になるため、調べるのが面倒になるはずです。

アプリごと消す

もしあなたが元彼と同じSNSをやっていないのであれば、アプリごと削除して距離をとってしまいましょう。

多くのSNSは、専用のアプリとインターネットブラウザで見ることができる仕様になっています。

本当に元彼のSNSの情報が必要になった時には、インターネットブラウザでも確認できますので、まずは簡単にSNSチェックできる環境からやめるようにしましょう。

ミュート、非表示機能を使う

あなたも元彼と同じSNSを使っていて、簡単にSNSのアプリを消したりできない。

また、別れてもフォローをしあったままでつい見てしまう…という場合は、元彼のアカウントをミュート・非表示にして視界に入らないよう工夫しましょう。

いきなりブロックをしたりフォローを外すことができない場合でも、視野に入らなければ徐々に気にならなくなっていきます。

元彼のことを忘れるくらい忙しく過ごす

あなたは1日に何時間くらいスマホをいじっているでしょうか？

人は暇な時間が増えるほどスマホを触ってしまう時間が長くなりますから、スマホに触れない時間を増やすという手もあります。

スキマ時間に読書をしたり、メイクを直したり、今までスマホを触っていた時間を別のことに費やすと、とても豊かな生活が送れるようにもなります。

SNS上の友達を増やして、元彼の存在感を薄くする

SNSでの繋がりが少ないと、その数少ない友達一人一人の投稿が気になってしまうのは自然なことです。

ですから母数を増やして、自然と元彼の投稿が気にならなくなるようにするというのもおすすめ。

参考になるインフルエンサーや好きな芸能人、気になっている企業のアカウントなど、あなたが好きなものでフォローを埋めていきましょう。

まとめ

元彼のSNSチェックは、失恋した側にとっては嫌な現実を突きつけられるようで「やめたい」と思うことも多いですよね。

でも復縁を目指しているのならメリットになる情報が手に入ることもあるし、「つい見てしまう」という習慣を卒業するのはそこまで難しくありません。

何よりも「〇〇しなきゃいけない」という固定観念を手放し、気軽な気持ちでSNSと向き合うようにしてみてくださいね。